ልክ (1፡3-1፡1 ሬሾ) በድምጸ ተያያዥ ሞደም (የተቆራረጠ ኮኮናት፣ ጣፋጭ ለውዝ፣ ወዘተ) ቀቅለው በቀጥታ ለራስ ምታት እፎይታ ወደ አንገት፣ ቤተመቅደሶች እና ግንባር ላይ ይተግብሩ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ይድገሙት። በእርጋታ ጥቂት ጠብታዎችን በመዳፍዎ ወይም በወረቀት ቲሹዎ ጀርባ ላይ ያጠቡ እና ብዙ ጊዜ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ። እንዲሁም ክፍሉን መዓዛ ለመሙላት ይህንን አስፈላጊ ዘይት እንደ የመኪና ማቀዝቀዣ ፣ የመታጠቢያ ጨው ፣ የክፍል ስፕሬይ ወይም በማሰራጫ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ ።
ፔፐርሚንት, የስፔን ጠቢብ, ካርዲሞም, ዝንጅብል, fennel. የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. የ Cardamom አስፈላጊ ዘይት በአፍንጫ እና በ sinus ክልሎች ውስጥ የሚገኘውን ንፋጭ ማጽዳትን ይደግፋል። የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት የ sinus መንገዱን ለመክፈት ይረዳል, ንፍጥ ያጸዳል, ንጹህ የመተንፈስ ስሜትን ያበረታታል.
በጣም አስፈላጊው ዘይት ከፍተኛ ጥራት ባለው ጥቁር አምበር ብርጭቆ ጠርሙስ ውስጥ ተጭኗል። ጠርሙሱን ቀስ ብለው ይጠግኑ እና ጠርሙሱን ያሽከርክሩት የአየር ጉድጓዱ ከታች ወይም ከጎን በኩል ነው ምክንያቱም ይህ አስፈላጊ ዘይት ቀስ ብሎ እንዲፈስ የሚያስችል ቫክዩም ለመፍጠር ይረዳል.
ትንሽ መጠን ያለው ራስ ምታት ወደ አንጓዎች፣ ቤተመቅደሶች እና/ወይም የአንገት ጀርባ ይንከባለሉ። በጥልቀት ይተንፍሱ።