የፔሪላ ዘር ዘይት ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

የፔሪላ ዘር ዘይት

ከውስጥ እና ከውጪ ጥቅም ላይ ስለሚውል ዘይት ሰምተህ ታውቃለህ?ዛሬ, እርስዎ እንዲረዱት እወስዳለሁየፔሪላ ዘርዘይት ከየሚከተለውገጽታዎች.

የፔሪላ ዘር ዘይት ምንድነው?

የፔሪላ ዘር ዘይት ከፍተኛ ጥራት ካለው የፔሪላ ዘሮች የተሰራ ነው፣ በባህላዊው የአካላዊ ግፊት ዘዴ የተጣራ፣ የፔሪላ ዘሮችን የአመጋገብ ይዘት ሙሉ በሙሉ ይይዛል። የዘይቱ ቀለም ቀላል ቢጫ ነው, የዘይቱ ጥራት ግልጽ ነው, እና ሽታው ጥሩ መዓዛ አለው.

5 የፔሪላ ዘር ዘይት ጥቅሞች

ጥሩ HDLን ለማስተዋወቅ ይረዳል

የፔሪላ ዘርዘይት አስደናቂ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና አነስተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-6 እና ኦሜጋ-9 ፋቲ አሲድ ይዟል። ኦሜጋ -3ን መጠቀም መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ HDL (ጥሩ ኮሌስትሮልን) ከፍ ለማድረግ ይረዳል። ስለዚህ በውስጠኛው የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የኮሌስትሮል ፕላኮችን እና ከዚያ በኋላ የደም ግፊትን እና የልብ ድካምን ለመከላከል ይረዳል ።

በአለርጂዎች ላይ ውጤታማ

በፔሪላ ውስጥ የሮስማሪኒክ አሲድዘርዘይት የእሳት ማጥፊያውን እንቅስቃሴ ለመግታት ይረዳል, ስለዚህ ወቅታዊ አለርጂን ለመከላከል ይረዳል. ከፔሪላ የሚወጣው ዘይት በአስም የሚሰቃዩ ሰዎችን የሳንባ ተግባር እና የመተንፈስ ችግርን ያሻሽላል።

ለቆዳ እንክብካቤ በጣም ጥሩ

በፔሪላ ዘር ዘይት ውስጥ የሚገኘው ሮስማሪኒክ አሲድ የአቶፒክ dermatitis ሕክምናን ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል። ዘይቱ ቆዳን ለማረጋጋት ድንቅ ነው, እና አዘውትሮ መጠቀም ለደረቅ ቆዳ ጥሩ ነው. በተጨማሪም ዘይቱ የተዘጉ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም በአካባቢው ሲተገበር የሳይሲስ እና ብጉርን ይረዳል.

የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ እና የአረጋውያን የአእምሮ ማጣት ችግርን ይከላከሉ

በኤ-ሊኖሌኒክ አሲድ የተዋሃደ DHA በብዛት በሴሬብራል ኮርቴክስ፣ ሬቲና እና ጀርም ሴሎች ውስጥ ይገኛል፣ ይህም የአንጎል የነርቭ ሴሎችን የሲናፕቲክ እድገትን በማስተዋወቅ እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።

ጉበትን ይከላከሉ እና ጉበትን ይከላከሉ

α-ሊኖሌኒክ አሲድ በየፔሪላ ዘርዘይት ውጤታማ በሆነ መንገድ የስብ ውህደትን ሊገታ ይችላል ፣ እና ስብን ከሰውነት ለማስወጣት መበስበስ ይችላል። ዕለታዊ አጠቃቀም የሰባ ጉበት እንዳይፈጠር ይከላከላል።

የፔሪላ ዘር ዘይት አጠቃቀም

l ቀጥተኛ የአፍ መጠን: በየቀኑ በአማካይ ከ5-10 ml, በልጆች ግማሽ, 2.5-5 ml በእያንዳንዱ ጊዜ, በቀን 1-2 ጊዜ.

l የቀዝቃዛ ሰላጣ ምግብ: ቀዝቃዛ ምግቦችን በሚቀላቀሉበት ጊዜ ትንሽ ጣዕም ይጨምሩ ወይም ብሩህ ይጨምሩ.

l መጋገር፡- በዳቦ መጋገሪያ ሂደት ውስጥ የሃይድሮጅን ዘይት ወይም ክሬም ለመጋገር ዘይት ይለውጡ።

l የቤት ውስጥ ቅልቅል ዘይት፡ የፔሪላ ዘር ዘይት እና በየቀኑ የሚበላ አኩሪ አተር ዘይት፣ የኦቾሎኒ ዘይት፣ የአስገድዶ መድፈር ዘይት በ1፡5 ~ 1፡10 መጠን በእኩል መጠን ይቀላቅላሉ፣ በእለት ተዕለት ልማዶች መሰረት ጥሩ ማሟያ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ዓላማን ሊያገኙ ይችላሉ።

l በየማለዳው በተጨመቀው ወተት ወይም ተራ እርጎ ላይ አንድ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ, ይህም ለመብላት ምቹ እና ጣፋጭ ነው.

l ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና መጨረሻ ላይ የቆዳ መወጠር, ማሳከክ እና ደረቅ ስንጥቅ የተጋለጡ, በሱ ዘር ዘይት ይጥረጉ, የመከላከያ እና የማስታገስ ውጤት አላቸው. ብዙውን ጊዜ በሆድ ላይ የሚተገበር, የተዘረጋ ምልክቶችን ማምረት ይከላከላል.

የማከማቻ ዘዴ

l 1,0 - 25 ℃ ከብርሃን ይጠበቃሉ.

l የጠርሙሱ ክዳን ከተከፈተ በኋላ በ 6 ወራት ውስጥ መበላት እና ዘይቱ ትኩስ እና ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት.

l ከሌላ የምግብ ዘይት ጋር ከተደባለቀ በኋላ, ከብርሃን ራቅ አድርጎ ለማከማቸት ትኩረት መስጠት አለበት.

l ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ከፍተኛ የሙቀት መጠንን (ጭስ) ለማስወገድ ዘይቱ ሙቅ ሊሆን ይችላል.

l የአትክልት ዘይት በንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, ትንሽ መጠን የሰውን ፍላጎት ሊያሟላ ይችላል, በየቀኑ በአማካይ ከ 5-10 ሚሊ ሊትር በአንድ ሰው, ከመጠን በላይ የሆነ የሰው አካል መውሰድ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም, ብክነትን ለማስወገድ ምክንያታዊ መሆን አለበት.