በአስፈላጊ ዘይት ልምዶች ውስጥ, ላቬንደር ሁለገብ ዘይት ነው. ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ፈንገስ ፣ ፀረ-ጭንቀት ፣ አንቲሴፕቲክ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪዎች ፣ እንዲሁም ፀረ-ስፕሞዲክ ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ መርዝ መርዝ ፣ hypotensive እና

የጤና ጥቅሞች

የላቬንደር አስፈላጊ ዘይት እና ባህሪያቱ በስፋት ጥናት ተደርጓል. እዚ ምርምር እዩ።

ጭንቀት

በጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የላቬንደርን ተጽእኖ የሚፈትሹ መጠነ-ሰፊ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እጥረት ባይኖርም, በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘይቱ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት ጥቅሞችን ይሰጣል.

በርካታ ጥናቶች የላቬንደርን ጭንቀትን የሚቀንስ በተወሰኑ ህዝቦች ላይ ያለውን ተጽእኖ ፈትነዋል። ለምሳሌ፣ በፊዚዮሎጂ እና ባህሪ በ2005 የታተመ ጥናት 200 የጥርስ ህክምናን በመጠባበቅ ላይ ባሉ 200 ሰዎች ላይ ያተኮረ ሲሆን የላቬንደርን ጠረን መተንፈስ ጭንቀትን እንደሚቀንስ እና ስሜትን እንደሚያሻሽል አረጋግጧል።

በተጨማሪም፣ በ2012 በComplementary Therapies in Clinical Practice የታተመ የፓይለት ጥናት ላቬንደር-አስፈላጊ-ዘይት-ተኮር የሆነ የአሮማቴራፒ ከፍተኛ ተጋላጭነት በድህረ ወሊድ ሴቶች ላይ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይጠቁማል። ተመራማሪዎች ባለፉት 18 ወራት ውስጥ የወለዱ 28 ሴቶች ባደረጉት ሙከራ ለአራት ሳምንታት በሳምንት ሁለት ጊዜ የ15 ደቂቃ የአሮማቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች የጭንቀት ደረጃን ከመቀነሱ በተጨማሪ ድብርትን እንደሚያቃልል አረጋግጠዋል።

የላቬንደር ዘይትን ወደ ውስጥ መግባቱ ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎችም አሉ። እ.ኤ.አ. በ 2012 በፊቶሜዲሲን ላይ በወጣው ዘገባ ፣ ለምሳሌ ሳይንቲስቶች ከዚህ ቀደም የታተሙ 15 ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ገምግመው የላቫንደር ዘይትን የያዙ የአመጋገብ ማሟያዎች ከጭንቀት እና / ወይም ከጭንቀት ጋር በሚታገሉ ህመምተኞች ላይ አንዳንድ የሕክምና ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ብለው ደምድመዋል።⁴

የተገኘው የጽሑፎቹ የቅርብ ጊዜ ግምገማ ከመካከለኛ እስከ ከባድ ጭንቀት ያለባቸው ተሳታፊዎች ጥቅሞችን አሳይቷል።

እንቅልፍ ማጣት

በርካታ ጥናቶች ላቬንደር አስፈላጊ ዘይት እንቅልፍን ለማስተዋወቅ እና እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል.

እ.ኤ.አ. በ 2015 በጆርናል ኦፍ ኮምፕሌሜንታሪ እና አማራጭ ሕክምና ላይ የታተመ ጥናት የእንቅልፍ ንፅህና ቴክኒኮች እና የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ሕክምና ጥምረት የኮሌጅ ተማሪዎች ከእንቅልፍ ንፅህና ይልቅ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ ረድቷቸዋል ። በራስ የመኝታ ችግር ያለባቸው 79 ተማሪዎች ላይ ባደረገው ጥናት በተጨማሪም በመኝታ ሰአት ላቬንደር ወደ ውስጥ መተንፈስ የቀን ሃይል እና የንቃተ ህሊና መሻሻል አሳይቷል።⁵

በሆሊስቲክ ነርሲንግ ልምምድ ላይ የታተመው የ2018 ጥናት ላቬንደር በእንቅልፍ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያረጋግጣል። በዚህ የ30 የነርሲንግ ቤት ነዋሪዎች ላይ ባደረገው ጥናት፣ ላቬንደር የአሮማቴራፒ በአረጋውያን ህዝብ ላይ የእንቅልፍ መጀመርን፣ ጥራትን እና ቆይታን እንደሚያሻሽል ታውቋል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ላቬንደር በጣም ጥሩ ከሆኑ ዘይቶች አንዱ ነው, ይህም ለጀማሪዎች ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል, እና ሁለገብ ነው.

ጥራት ያለው ምርት ሲገዙ፣ የተረጋገጠ USDA ኦርጋኒክ፣ ጂኤምኦ ያልሆነ እና ከተሰራ ሽቶዎች የጸዳ ይምረጡ። እንዲሁም 100 በመቶ ንፁህ ደረጃ ያለው እና ግልጽ መለያ ያለው እና በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ ያለ ምርት ይምረጡ። ይህ ምርጡን ውጤት እንዲያገኙ ያረጋግጥልዎታል.

እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ የተለመዱ አጠቃቀሞች እዚህ አሉ

የተፈጥሮ ሽቶ

መርዛማ ሽቶዎችን ሳይጠቀሙ ጥሩ ማሽተት ይፈልጋሉ? ላቬንደር ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ጥሩ መዓዛ ነው.

ንፁህ ዘይት በቀጥታ ወደ ቆዳዎ ለመጨመር መሞከር ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ ዘይትን በውሃ ውስጥ ወይም በማጓጓዣ ዘይት በመቀባት የበለጠ ስውር ጠረን ማግኘት ይችላሉ።

ዘይቱን በቆዳዎ ላይ ማሸት ከፈለጉ 2-3 ጠብታዎችን ወደ መዳፍዎ ለመጨመር ይሞክሩ እና ከዚያ እጆችዎን አንድ ላይ ያሽጉ። ከዚያም በቀጥታ በቆዳዎ ወይም በፀጉርዎ ላይ ይቅቡት.

እንዲሁም 2 ጠብታዎችን ወደ ½ ኩባያ ውሃ በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ለመጨመር መሞከር ይችላሉ። የሚረጭ ጠርሙሱን አራግፉ፣ እና ከዚያ የፈለጉትን ይረጩ።

የላቬንደር ዘይትን እንደ ዝግባ እንጨት አስፈላጊ ዘይት ወይም የእጣን አስፈላጊ ዘይት ካሉ ሌሎች ዘና ከሚሉ ዘይቶች ጋር ማዋሃድ ያስቡበት። በቤት ውስጥ የሚሠራው ሎሽን የላቬንደር፣ ዕጣን እና የፔፔርሚንት ዘይቶችን ያጠቃልላል፣ ይህም በአንድ ላይ ጥሩ መዓዛ ያለው እና እብጠትን ለመቀነስ እና የቆዳዎን ጤና ለማሻሻል ይረዳል።

የላቬንደር ዘይትን እንደ ተፈጥሯዊ ሽቶ የምንጠቀምበት ሌላው ጥሩ መንገድ በዚህ እቤት ውስጥ በተሰራው የኮኮናት ላቬንደር ሻምፑ ላይ እንዳደረግኩት ወደ ሻምፑ ውስጥ መጨመር ወይም የራስዎን መፍጠር ነው።

መርዛማ ያልሆነ አየር ማቀዝቀዣ

የላቬንደር ዘይትን እንደ ሽቶ በምትጠቀምበት በተመሳሳይ መንገድ በቤትዎ ዙሪያ እንደ ተፈጥሯዊና ከመርዛማ ነጻ የሆነ የአየር ማቀዝቀዣ መጠቀም ትችላለህ። ወይም በቤትዎ ዙሪያ ይረጩት ወይም ለማሰራጨት ይሞክሩ።

ከመኝታዎ በፊት በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ዘና ያለ ሁኔታ ለመፍጠር የላቬንደር እና የውሃ ድብልቅን በቀጥታ ወደ አልጋዎ ወይም ትራስዎ ላይ ለመርጨት ይሞክሩ።

በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ እና እንዲሁም በመታጠቢያ ፎጣዎችዎ ላይ ተመሳሳይ ዘዴ መሞከር ይችላሉ. ዘና ያለ ገላ መታጠብ ወይም ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ፎጣዎን በላቫንደር ይረጩ ስለዚህ ከመታጠቢያው ሲወጡ የሚያረጋጋው መዓዛው ይጠብቅዎታል።

መደምደሚያ

• Lavandula angustifolia ለሕክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም የታወቁ ተክሎች አንዱ ነው. የላቫንደር ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለማረጋጋት ተጽኖአቸውን ያገለግላሉ፣ ነገር ግን ስለዚህ አስደናቂ ተክል ብዙ የሚማሩት ነገር አለ። ህመምን ለማስታገስ, ራስ ምታትን ለማስታገስ እና እንቅልፍን ለመርዳት ይረዳል.
• ለአስፈላጊ ዘይቶች አዲስ ከሆኑ እንኳን ከላቬንደር መጀመር በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው። በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት ካሎት በአሮማ, በአከባቢ እና በውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
• ላቫንዱላ በ DIY የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደ ክፍል የሚረጩ ፣ የመታጠቢያ ጨው ፣ የፊት ሴረም እና ሌሎችም ያሉ ምርጥ ንጥረ ነገሮችን ያዘጋጃል።