የቤርጋሞት ዘይት ለማፅዳት ፣ ለጭንቀት

ቤርጋሞት ምንድን ነው?

የቤርጋሞት ዘይት ከየት ነው የሚመጣው? ቤርጋሞት የኮምጣጤ ፍሬ የሚያመርት ተክል ሲሆን ሳይንሳዊ ስሙ ደግሞ Citrus bergamia ነው። እሱ በብርቱካን እና በሎሚ ፣ ወይም በሎሚ ሚውቴሽን መካከል ያለ ድብልቅ ተብሎ ይገለጻል።

ዘይቱ ከፍሬው ቅርፊት ተወስዶ መድሃኒት ለመሥራት ያገለግላል. የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት፣ ልክ እንደሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች፣ በእንፋሎት ሊበተን ወይም በፈሳሽ CO2 ("ቀዝቃዛ" ማውጣት በመባል ይታወቃል) ሊወጣ ይችላል። ብዙ ባለሙያዎች ቀዝቃዛ ማውጣት በእንፋሎት በሚሰራው ከፍተኛ ሙቀት ሊበላሹ በሚችሉ አስፈላጊ ዘይቶች ውስጥ የበለጠ ንቁ ውህዶችን ለመጠበቅ ይረዳል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋሉ።

ዘይቱ በተለምዶ በጥቁር ሻይ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል, እሱም Earl Grey ተብሎ ይጠራል.

ሥሩ ወደ ደቡብ ምሥራቅ እስያ ቢመጣም ቤርጋሞት በጣሊያን ደቡባዊ ክፍል በብዛት ይመረታል። የአስፈላጊው ዘይት መጀመሪያ የተሸጠበት በሎምባርዲ፣ ጣሊያን በበርጋሞ ከተማ ስም እንኳን ተሰይሟል።

በሕዝባዊ የጣሊያን ሕክምና ውስጥ, ትኩሳትን ለመቀነስ, ጥገኛ በሽታዎችን ለመዋጋት እና የጉሮሮ መቁሰል ለማስታገስ ያገለግል ነበር. የቤርጋሞት ዘይት በአይቮሪ ኮስት፣ በአርጀንቲና፣ በቱርክ፣ በብራዚል እና በሞሮኮ ይመረታል።

ይህን አስፈላጊ ዘይት እንደ ተፈጥሯዊ መድሀኒት መጠቀም ብዙ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች አሉ። የቤርጋሞት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ኢንፌክሽን, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ስፕሞዲክ ነው. የሚያነቃቃ ነው፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ስርዓትዎ በትክክል እንዲሰራ ያደርገዋል።

የቤርጋሞት ዘይት ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች

1. ድብርትን ለማስታገስ ይረዳል

ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አሉ፡ ድካም፡ የሀዘን ስሜት፡ ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎት፡ የምግብ ፍላጎት ማጣት፡ የእርዳታ እጦት ስሜት እና ለጋራ እንቅስቃሴዎች ግድየለሽነት። እያንዳንዱ ሰው ይህን የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ በተለየ መንገድ ያጋጥመዋል.

መልካም ዜናው ውጤታማ እና የችግሩን ዋና መንስኤ ለዲፕሬሽን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች መኖራቸው ነው. ይህ ፀረ-ጭንቀት እና አነቃቂ ባህሪያት ያላቸውን የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት አካላትን ያጠቃልላል። የደም ዝውውርን በማሻሻል የደስታ ስሜትን፣ ትኩስነትን እና ጉልበትን ለመጨመር ባለው ችሎታ ይታወቃል።

እ.ኤ.አ. በ2011 የተካሄደ አንድ ጥናት የተዋሃዱ አስፈላጊ ዘይቶችን ለተሳታፊዎች መቀባት የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን ለማከም ይረዳል ይላል። ለዚህ ጥናት የተቀላቀለው አስፈላጊ ዘይቶች የቤርጋሞት እና የላቬንደር ዘይትን ያቀፈ ሲሆን ተሳታፊዎች በደም ግፊታቸው፣ የልብ ምት መጠን፣ የአተነፋፈስ መጠን እና የቆዳ ሙቀት ላይ በመመርኮዝ ተንትነዋል። በተጨማሪም ርዕሰ ጉዳዮች የባህሪ ለውጦችን ለመገምገም በመዝናናት, በንቃተ ህሊና, በመረጋጋት, በትኩረት, በስሜት እና በንቃት ስሜታዊ ሁኔታቸውን መገምገም ነበረባቸው.

በሙከራው ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በጣም አስፈላጊ የሆነውን የዘይት ቅልቅል በሆዳቸው ቆዳ ላይ ተተግብረዋል. ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸሩ፣ የተዋሃዱ አስፈላጊ ዘይቶች የልብ ምት እና የደም ግፊት ከፍተኛ ቅናሽ አስከትለዋል።

በስሜታዊ ደረጃ፣ በተዋሃዱ የአስፈላጊ ዘይቶች ቡድን ውስጥ ያሉ ተገዢዎች በቁጥጥር ቡድኑ ውስጥ ካሉት ጉዳዮች የበለጠ “የተረጋጋ” እና “የበለጠ ዘና ያለ” ብለው ራሳቸውን ሰጥተዋል። ምርመራው የላቫንደር እና የቤርጋሞት ዘይቶች ቅይጥ ዘና የሚያደርግ ውጤት ያሳያል፣ እና በሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለማከም ጥቅም ላይ እንደሚውል ማስረጃዎችን ይሰጣል።

እ.ኤ.አ. በ 2017 የተደረገ የፓይለት ጥናት የቤርጋሞት ዘይት በአእምሮ ጤና ህክምና ማእከል ውስጥ በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ በሴቶች ለ 15 ደቂቃዎች ሲተነፍሱ ፣ የቤርጋሞት ተጋላጭነት በሙከራ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎችን አወንታዊ ስሜት አሻሽሏል ።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በ2022 በዘፈቀደ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ ዲፕሬሲቭቭ ስሜት እና ድህረ ወሊድ ሴቶች ላይ ያለውን የእንቅልፍ ጥራት በመመርመር፣ ተመራማሪዎች “የዚህ ጥናት ውጤት በድህረ ወሊድ ሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን በመቅረፍ ረገድ የቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት የአሮማቴራፒን ውጤታማነት ይደግፋል። በተጨማሪም ውጤቶቹ ለክሊኒካዊ ድህረ ወሊድ ነርሲንግ እንክብካቤ ተግባራዊ ማጣቀሻ ይሰጣሉ.

የቤርጋሞት ዘይትን ለዲፕሬሽን እና ለስሜታዊ ለውጦች ለመጠቀም አንድ ሁለት ጠብታዎችን በእጆችዎ ውስጥ ያጠቡ እና አፍዎን እና አፍንጫዎን በመጠቅለል የዘይቱን ጠረን በቀስታ ይተንፍሱ። እንዲሁም ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታዎች በሆድዎ ላይ፣ በአንገት እና በእግር ጀርባ ላይ ለማሸት ወይም አምስት ጠብታዎችን በቤትዎ ወይም በስራዎ ለማሰራጨት መሞከር ይችላሉ።

2. የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል

የቤርጋሞት ዘይት የሆርሞን ፈሳሾችን ፣ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ፣ ቢል እና ኢንሱሊንን በማነቃቃት ትክክለኛ የሜታቦሊዝም መጠን እንዲኖር ይረዳል ። ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይረዳል እና የተመጣጠነ ምግብን በአግባቡ ለመምጠጥ ያስችላል. እነዚህ ጭማቂዎች የስኳር መበላሸትን ያዋህዳሉ እና የደም ግፊትን ይቀንሳሉ.

በ 2006 ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው 52 ታካሚዎችን ያካተተ ጥናት እንደሚያመለክተው የቤርጋሞት ዘይት ከላቬንደር እና ያላንግ ያንግ ጋር በማጣመር የስነ ልቦና ጭንቀት ምላሽን, የሴረም ኮርቲሶል መጠንን እና የደም ግፊትን መጠን ለመቀነስ ያስችላል. ሦስቱ አስፈላጊ ዘይቶች የደም ግፊት ባለባቸው ታካሚዎች ለአራት ሳምንታት በየቀኑ ተቀላቅለው ወደ ውስጥ ይገቡ ነበር.

3.የአፍ ጤንነትን ይጨምራል

የቤርጋሞት ዘይት እንደ አፍ ማጠቢያ በሚጠቀሙበት ጊዜ ከአፍዎ ጀርሞችን በማስወገድ የተበከሉ ጥርሶችን ይረዳል። ጀርም-መዋጋት ባህሪ ስላለው ጥርስዎን ከመቦርቦር ይጠብቃል።

እንዲያውም ሸ ሊሆን ይችላልኤልፕ የጥርስ መበስበስን ይከላከላል፣ ይህም በአፍዎ ውስጥ በሚኖሩ ባክቴሪያዎች ምክንያት የሚከሰት እና የጥርስ መስተዋትን የሚያበላሹ አሲዶችን ያመነጫል። በየባክቴሪያዎችን እድገት መከላከል, ጉድጓዶችን ለመመለስ እና የጥርስ መበስበስን ለመርዳት ውጤታማ መሳሪያ ነው.

የአፍ ጤንነትን ለመጨመር ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታ የቤርጋሞት ዘይት በጥርሶችዎ ላይ ይቀቡ ወይም በጥርስ ሳሙናዎ ላይ አንድ ጠብታ ይጨምሩ።

4.የመተንፈሻ ሁኔታዎችን ይዋጋል

የቤርጋሞት ዘይት ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት ስላለው ወደ መተንፈሻ አካላት የሚያመሩ የውጭ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመከላከል ይረዳል. በዚህ ምክንያት, የተለመደው ዘይት ከጉንፋን ጋር በሚታገልበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, እና ለሳል እንደ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒት ይሠራል.

የቤርጋሞት ዘይትን ለመተንፈሻ አካላት ለመጠቀም አምስት ጠብታዎችን በቤት ውስጥ ያሰራጩ ወይም ዘይቱን በቀጥታ ከጠርሙሱ ውስጥ ይተንፍሱ። እንዲሁም ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታዎች በጉሮሮዎ እና በደረትዎ ላይ ለማሸት መሞከር ይችላሉ.

በቤርጋሞት የሚመረተውን ኤርል ግሬይ ሻይ መጠጣት ሌላው አማራጭ ነው።