ለመዝናናት ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች

አስፈላጊ ዘይቶች ለብዙ መቶ ዘመናት አሉ. ቻይና፣ ግብፅ፣ ህንድ እና ደቡብ አውሮፓን ጨምሮ በተለያዩ ባህሎች ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውለዋል።

አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች እንደ ማከሚያው ሂደት አካል ለሙታን ተተግብረዋል. ይህን የምናውቀው ከ2,000 ዓመት በላይ ዕድሜ ባለው መቃብር ውስጥ ቅሪት ስለተገኘ ነው።

የአስፈላጊ ዘይቶች ውበት ተፈጥሯዊ, ከአበቦች, ቅጠሎች, ቅርፊቶች ወይም የእጽዋት ሥሮች የተወሰዱ ናቸው. ንፁህ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀምዎን ማረጋገጥ ጥሩ ቢሆንም በኬሚካል ወይም ተጨማሪዎች ያልተቀዘቀዙ ዘይቶች ግን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እፎይታ እና ለተለያዩ ህመሞች ፈውስ ይሰጣሉ፣ ለጭንቀት ተፈጥሯዊ መፍትሄ።

ጭንቀት ቀን ከሌት የሚገጥም ከባድ ጦርነት ነው፣ ይህም እንደ አስፈላጊ ዘይት ቅልቅል ያለ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ማግኘት አስፈላጊ ያደርገዋል።

በቅርቡ በ2014 የአሜሪካ የጤና አጠባበቅ ሳይንስ ኮሌጅ ባደረገው ጥናት 58 የሆስፒስ ታካሚዎች ለአንድ ሳምንት ያህል በቀን አንድ ጊዜ የእጅ ማሸት በ1.5 በመቶ ከጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ጋር በጣም አስፈላጊ የሆነ የዘይት ቅልቅል ተሰጥቷቸዋል። የአስፈላጊው ዘይት ቅይጥ እነዚህን አስፈላጊ ዘይቶች በቤርጋሞት፣ እጣን እና ላቫቬንደር በእኩል መጠን ያቀፈ ነው።

የአሮማቴራፒ የእጅ ማሸት የተቀበሉት ሁሉም ታካሚዎች ትንሽ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት ገልጸዋል፣ የአሮማቴራፒ ሕክምናን በዚህ አስፈላጊ ዘይት ቅይጥ ማሸት ከማሸት ብቻ ይልቅ ለህመም እና ለድብርት አያያዝ የበለጠ ውጤታማ ነው ሲሉ ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል።

ለጭንቀት አንዳንድ ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች እዚህ አሉ

1. ላቬንደር

በጣም የተለመደው አስፈላጊ ዘይት ፣ የላቫንደር ዘይት (ላቫንዳላ angustifolia) የሚያረጋጋ ፣ ዘና የሚያደርግ ውጤት መኖርን ያጠቃልላል። የነርቭ ሥርዓትን እንደ ማገገሚያ ተደርጎ ይቆጠራል እና ለውስጣዊ ሰላም ፣ እንቅልፍ ፣ እረፍት ማጣት ፣ ብስጭት ፣ ድንጋጤ ፣ የነርቭ ውጥረት እና የነርቭ ሆድ ይረዳል። ጭንቀትን ለመቀነስ ከምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።

2. ሮዝ

የሮዝ አስፈላጊ ዘይት ጥቅሞች አንዱ (ሮዛ ዳማስሴና) ከስሜታዊ ልብ እና ከጭንቀት እና ድብርት ለማስታገስ ፣ በድንጋጤ ፣ በጭንቀት እና በድንጋጤ ለመርዳት ከላቬንደር ቀጥሎ በጣም ታዋቂው ሊሆን ይችላል ።

3. ቬቲቨር

የአትክልት ዘይት (Vetiveria zizanioides) የተረጋጋ፣ መሬት የሚሰጥ እና የሚያረጋጋ ሃይል አለው፣ ብዙ ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውለው ራስን በማወቅ፣ በመረጋጋት እና በመረጋጋት ይረዳል። የነርቭ ስርዓት ቶኒክ ፣ የጭንቀት እና የመረበሽ ስሜትን ይቀንሳል እንዲሁም በድንጋጤ እና በድንጋጤ ውስጥ ጠቃሚ ነው።

4. ያንግ ያንግ

ይህ ተወዳጅ ዘይት በሚያረጋጋ እና በሚያበረታታ ተጽእኖ ምክንያት ጭንቀትን እና ድብርትን ማከም ይችላል. ያንግ ያንግ (እ.ኤ.አ.Cananga odorata) በደስታ ፣ ድፍረት ፣ ብሩህ ተስፋ እና ፍርሃትን ያስታግሳል። የልብ መነቃቃትን እና የነርቭ የልብ ምትን ሊያረጋጋ ይችላል እና በመጠኑም ቢሆን ጠንካራ ማስታገሻ ነው፣ ይህም እንቅልፍ ማጣትን ይረዳል።

5. ቤርጋሞት

ቤርጋሞት በተለምዶ በ Earl Gray ሻይ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ልዩ የሆነ የአበባ ጣዕም እና መዓዛ አለው። የቤርጋሞት ዘይት (Citrus bergamia) የሚያረጋጋ እና ብዙ ጊዜ ጉልበት በመስጠት የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ያገለግላል; ይሁን እንጂ በእንቅልፍ ማጣት ላይ ዘና ለማለት እና ቅስቀሳን ለመቀነስ ይረዳል.

የመጨረሻ ሀሳቦች

• ጭንቀትን ለመቀነስ እና መዝናናትን ለማራመድ፣ የሚያረጋጋ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ቀላል እና ተፈጥሯዊ ነው።
• ለጭንቀት በጣም ጥሩ ከሚባሉት አስፈላጊ ዘይቶች መካከል ላቬንደር፣ ካምሞሚል፣ ያላንግ ያላንግ፣ ቤርጋሞት እና እጣን ይገኙበታል።
• እነዚህ ዘይቶች ሰላማዊና ዘና ያለ አካባቢ ለመፍጠር ጥሩ መዓዛ ባለው መንገድ መጠቀም ይችላሉ። ጥቂት ጠብታዎችን በእጅ አንጓ እና ቤተመቅደሶች ላይ በማስቀመጥ ጭንቀትን ለማስታገስ አስፈላጊ ዘይቶችን በገጽታ መጠቀም ይቻላል።