Flaxseed ዘይት

Flaxseed ዘይት ምንድን ነው?

አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - የተልባ ዘር ዘይት ጥቅሞች ከተፈጥሮ እጅግ የበለፀጉ እና ምርጥ የአትክልት-ተኮር ፣ ወሳኝ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጮች አንዱ መሆንን ያጠቃልላል። ያ ብቻም አይደለም። የተልባ ዘይት ጥቅሞች ከከፍተኛው ኦሜጋ -3 ይዘቱ በላይ ይዘልቃሉ፣ ለዚህም ነው ወደ ውህደታዊ የጤና ፕሮቶኮል መጨመር ያለበት።

ምርጥ 7 የተልባ ዘር ዘይት ጥቅሞች

በተለይ የተልባ ዘይት ለምን ይጠቅማል? የተልባ ዘር ዘይት ጥቅሞች ሰፊ ናቸው፣ ነገር ግን ከተልባ ዘይት ጥቅሞች ጋር በተያያዘ በጣም ከሚያስደንቁት ጥቂቶቹ እዚህ አሉ።

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

የተልባ እህል ዘይት አንጀትን ስለሚቀባ እና እንደ ተፈጥሯዊ ማከሚያ የሚሰራ በመሆኑ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚንቀሳቀሱትን ነገሮች በመጠበቅ ረገድ በጣም ጥሩ ነው። ሰውነትዎ ምግብን እና ብክነትን በፍጥነት እንዲያስወግድ በመርዳት, ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንስ እና እንዲቀንስ ይረዳል.

2. የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥን ያስወግዳል

የሆድ ድርቀት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ከተለመደው የምግብ ቆሻሻ እንቅስቃሴ ቀርፋፋ ነው። በአጠቃላይ እንደ እብጠት፣ ጋዝ፣ የጀርባ ህመም ወይም ድካም ካሉ የተለያዩ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል። ለተልባ ዘይት ከዋና ዋና የህዝብ ወይም ባህላዊ አጠቃቀሞች አንዱ የሆድ ድርቀት ማስታገሻ ነው። ወደ ኮሎን እንደ ማለስለሻ በመሆን፣ የተልባ ዘይት ቀላል እና ተፈጥሯዊ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል።

3. ሴሉቴይትን ያስወግዳል

ሴሉቴይትን ለመዋጋት ተፈጥሯዊ መንገድ ይፈልጋሉ? እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የኮላጅን ምርት ይቀንሳል ነገርግን የተልባ ዘይት መጠቀም የኮላጅንን ምርት ለመጨመር ይረዳል።

የተዳከመ ኮላጅንን ጨምሮ በቆዳ ሕብረ ሕዋሶች ላይ የሚደረጉ መዋቅራዊ ለውጦች ሴሉላይት በይበልጥ እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ምክንያቱም ቆዳው እየቀነሰ እና በሱፐርፊፊሻል ፋት እና ተያያዥ ቲሹዎች የሚፈጠሩትን ወጣ ገባዎች መደበቅ ስለማይችል ከላዩ በታች። በአመጋገብዎ ውስጥ የተልባ ዘይትን በመጨመር የሴሉቴይትን ገጽታ ለመዋጋት በትክክል ማገዝ ይችላሉ.

4. ኤክማማን ይቀንሳል

ኤክማ የተለመደ የቆዳ በሽታ ሲሆን ይህም ደረቅ፣ ቀይ፣ ማሳከክ የሚያመጣ ሲሆን ይህም ሊፈነዳ ወይም ሊሰነጠቅ ይችላል። በአጠቃላይ ለምግብ፣ ለኬሚካል ወይም ለሌሎች ንጥረ ነገሮች፣ እንደ ሽቶ ወይም ሳሙና ባሉ አለርጂዎች ምክንያት የሚከሰት ነው።

ጤናማ ያልሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ከማስወገድ በተጨማሪ በአመጋገብዎ አማካኝነት ኤክማሜዎችን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ. አስፈላጊ የሰባ አሲዶች የቆዳ የመለጠጥ እና ሸካራነት ለማሻሻል ይረዳል, flaxseed ዘይት በአጠቃላይ ለተሻሻለ የቆዳ ጤንነት እና እንደ ችፌ ላሉ መጥፎ የቆዳ ችግሮች መካከል አንዱ ዋና ምርጫዎች አንዱ ያደርገዋል.

5. የልብ ጤናን ይጨምራል

እንደ ተልባ ዘይት ያሉ በአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የልብ በሽታን ለመከላከል እና ለማከም እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በአ ኤልኤ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ አመጋገብ የሚበሉ ሰዎች ለሞት የሚዳርግ የልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው፣ ይህ ማለት የተልባ ዘይት ለዚህ የተለመደ ገዳይ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።

6. Sjogren's Syndromeን ይንከባከባል።

Sjogren's syndrome በሁለቱ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ተለይተው ይታወቃሉ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መታወክ - ደረቅ አይኖች እና ደረቅ አፍ። እስካሁን የተደረጉ በርካታ ጥናቶች በአመጋገብ እና በእንባ ፊልም ጤና መካከል በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶችን ጠቁመዋል።

Flaxseed ዘይት vs. ሄምፕ ዘይት

ልክ እንደ ተልባ ዘይት፣ የሄምፕ ዘይት የበለፀገ እና ሚዛናዊ የሆነ የኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው። የሄምፕ ዘሮችን በመጫን የሚመረተው የሄምፕ ዘይት በተለይ ጥሩ የጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ጂኤልኤ) ምንጭ ሲሆን እብጠትን ለመዋጋት እንደ ማሟያ የሚወሰደው ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ነው። GLA በተፈጥሮ ሆርሞኖችን ማመጣጠን፣ ከስኳር ነርቭ ነርቭ ህመም የሚመጣውን የነርቭ ህመም ለመቀነስ እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል እንደሚረዳ ታይቷል።

ምንም እንኳን የሄምፕ ዘይት እንደ ካናቢስ ዘይት ካለው ተመሳሳይ ዝርያ እና ዝርያ ቢመጣም ፣ እሱ በውስጡ የያዘው THC (tetrahydrocannabinol) ብቻ ነው ፣ ይህም ለካናቢስ የስነ-ልቦና ተፅእኖዎችን የሚሰጥ ነው።