Flaxseed ዘይት ጥቅሞች

ትንሹ ግን ኃያል የሆነው የተልባ እህል ልዕለ ምግብ በመሆን የበለጠ እውቅና እያገኘ መጥቷል። ምንም እንኳን ትንሽ የሚያብረቀርቅ ዘር ቢመስልም, መልክ ግን ሊያታልል ይችላል. የተልባ እህል በብዙ የአመጋገብ ጥቅሞች ተሞልቷል, እና ስለዚህ, የተልባ ዘይት በቋሚነት ተወዳጅነት አግኝቷል. ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እና የምግብ አወሳሰድ አጠቃቀሞች ጋር፣ ሰዎች ምግብ ማብሰል እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል ወደ ተልባ ዘይት መመለሳቸው ምንም አያስደንቅም።

ይህ ትሁት ዘር ጤናዎን እንዴት እንደሚያሻሽል እና እንዴት ማካተት መጀመር እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡFlaxseed ዘይትወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ.

1. በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ
ልክ እንደመጣው ዘር፣ የተልባ ዘይት በልብ ጤናማ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የተሞላ ነው። አንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ እህል ዘይት አስደናቂ 7,196 ሚሊ ግራም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይዟል። ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ለጤና በጣም አስፈላጊ ስለሆነ፣ የተልባ ዘይት በቂ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በአመጋገባቸው ውስጥ ለማግኘት እርዳታ ለሚፈልጉ ሰዎች ጥሩ መፍትሄ ይሆናል።

በተለይም የተልባ ዘይት ከሶስቱ ዋና ዋና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች አንዱ በሆነው በአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ የተሞላ ነው። ሰውነት በተፈጥሮው ALA አያመርትም ስለዚህ ከምንጠቀምባቸው ምግቦች እና መጠጦች ማግኘት አለብን። በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ እህል ዘይት ብቻ በመመገብ፣ የ ALA ፍላጎቶችዎን ማሟላት ወይም ማለፍ ይችላሉ።

2. እብጠትን ይቀንሳል
ከፍተኛ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይዘት ስላለው፣ የተልባ ዘይት ለአንዳንድ ሰዎች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። እብጠት ህመምን, እብጠትን እና ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትል ስለሚችል በሰውነት ውስጥ መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. በእንስሳት ላይ የተደረገ ጥናትም የተልባ ዘይት ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪይ እንዳለው ያሳያል።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የተልባ ዘይትን መጠቀም ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ተሳታፊዎች ላይ ያለውን የ C-reactive ፕሮቲን መጠን በእጅጉ እንደሚቀንስ አረጋግጧል። ይሁን እንጂ የተልባ ዘይት በሁሉም ሰው ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ላይኖረው ይችላል, እና ጤናማ ክብደት ያላቸው ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ላያዩ ይችላሉ. የተልባ ዘይት ለጠቅላላው ህዝብ እብጠት ላይ ያለውን ትክክለኛ ተፅእኖ ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ነው።

3. የአንጀት ጤናን ያሻሽላል
የተልባ ዘሮች የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ። Flaxseed ዘይት የላስቲክ ባህሪያት ስላለው የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል. በተለይ በሄሞዳያሊስስ ታማሚዎች ላይ የተደረገ ጥናት በየቀኑ የተልባ እህል ዘይት መውሰድ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንደሚያቃልል አረጋግጧል። ጥናቱ እንደሚያሳየው የተልባ ዘሮች እንደ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ የ IBS ምልክቶችን የሚያስከትል እብጠትን በመቀነስ የማይበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ያለባቸውን ሊጠቅም ይችላል ።

ከእንስሳት ጋር የተያያዘ ጥናት እንደሚያሳየው የተልባ ዘይት እንደ ፀረ ተቅማጥ ወኪል ሆኖ በሚያገለግልበት ጊዜ መደበኛነትን ለመደገፍ እንደ ማላከስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እነዚህ ውጤቶች የተልባ ዘይት ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል የሚል አበረታች አንድምታ ቢኖራቸውም፣ በአጠቃላይ ህዝብ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመገምገም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

4. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
ከፍተኛ ፋይበር የተልባ እህል ዘይት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰራ ስለሚረዳ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና መርዛማነትን ለማስወገድ ይረዳል። የተልባ ዘሮች በጣም ጥሩ የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ምንጭ ሲሆኑ ሁለቱም ውፍረትን ለመከላከል ይረዳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተልባ ዘር ፋይበር ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን በመጨፍለቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው በማድረግ የምግብ አወሳሰዳቸውን እንዲቀንሱ ያደርጋል።

የምግብ ፍላጎትን ከማፈን ጋር ተያይዞ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተልባ ዘር የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን በማመጣጠን ግሊኬሚክ ቁጥጥርን ለማሻሻል ይረዳል። እነዚህን ደረጃዎች መቆጣጠር ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል.

5. አዎንታዊ የቆዳ ውጤቶች
የተልባ ዘይት አዘውትሮ መጠቀም የተሻለ የቆዳ ጤንነት ሊያስከትል ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለ12 ሳምንታት የተልባ ዘይት የወሰዱ ሴቶች የተሻሻለ የእርጥበት መጠን እና የቆዳ ልስላሴ አጋጥሟቸዋል። በተጨማሪም፣ ቆዳቸው ለሸካራነት እና ለመበሳጨት ያለው ስሜት ቀንሷል።

ዝቅተኛ ALA ብዙውን ጊዜ ከቆዳ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ስለሚያስከትል በተልባ ዘይት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ALA የቆዳ ጤናን ያበረታታል። ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው የተልባ ዘይት የቆዳ እድሳትን እንደሚረዳ እና የቆዳ ሕዋስ እብጠትን ይቀንሳል.

Jiangxi Zhongxiang ባዮቴክኖሎጂ Co., Ltd.
ያግኙን: Kelly Xiong
ስልክ፡ +8617770621071