ለክብደት መቀነስ የጥቁር ዘር ዘይትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የጥቁር ዘር ዘይት

የጥቁር አዝሙድ ዘይት ከጥቁር አዝሙድ ዘር የተገኘ ነው, በተጨማሪም የአበባ አበባ ወይም ጥቁር ካራዌይ በመባል ይታወቃል, ከሌሎች ጋር. ዘይቱ ከዘሮቹ ውስጥ ተጭኖ ወይም ሊወጣ ይችላል እና ጥቅጥቅ ያሉ ተለዋዋጭ ውህዶች እና አሲዶች ምንጭ ነው ፣ ይህም ሊኖሌክ ፣ ኦሌይክ ፣ ፓልሚቲክ እና ሚሪስቲክ አሲድ ከሌሎች ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ጋር። ይህ ዘይት በብዛት ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በተለይም ክብደትን ለመቀነስ በሰውነት ላይ ብዙ ተጽእኖ እንዳለው ይታወቃል.

ብዙ ሰዎች ይህን ዘይት በኩሪስ፣ ወጥ፣ ሾርባ፣ ሰላጣ፣ የዳቦ ቅልቅል፣ የተወሰኑ አይብ፣ የዶሮ እርባታ እና የተጠበሰ አትክልት ላይ ይጨምራሉ። ዘይቱ በጣም ጠንካራ ጣዕም አለው, ነገር ግን ጣፋጭ ባህሪ ለብዙ ምግቦች ጥሩ ማሟያ ያደርገዋል. በዚህ የተከማቸ ንጥረ ነገር ጥንካሬ ምክንያት ትንሽ መጠን ያለው ዘይት ብቻ መጠቀም ወይም በቀላሉ ሁሉንም ዘሮች ወደ ምግቦችዎ መቀላቀል አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ይህ ዘይት ከ 2,000 ዓመታት በላይ ጥቅም ላይ የዋለ ቢሆንም ፣ በክብደት መቀነስ ጥረቶች ላይ ያለው የሜታቦሊክ ተፅእኖ የዘመናዊውን ተወዳጅነት ጨምሯል።

ለክብደት መቀነስ የጥቁር ዘር ዘይት እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የጥቁር ዘር ዘይትን የምትጠቀምባቸው ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ከነዚህም ብዙዎቹ ሜታቦሊዝምን በማሳደግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በዚህ ዘይት ውስጥ ያሉት ቢ ቪታሚኖች የሰውነትን የኃይል ልውውጥ (metabolism) ያስጀምራሉ፣ ይህም የስብ ማቃጠልን ይጨምራል። ይህ ከምትጠቀሙት በላይ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ ይረዳችኋል፣በዚህም የካሎሪ እጥረትን በመፍጠር ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስን ያስከትላል። [2]

በተጨማሪም የጥቁር ዘር ዘይት እንደ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት ማፈን ይችላል። አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ይህን ዘይት መጠቀም ከመጠን በላይ ላለመጠጣት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። [3]

ለክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂው የጥቁር ዘር ዘይት አጠቃቀም የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት ከእርጎ ጋር መቀላቀል ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ ሰላጣ ልብስ ውስጥ መቀላቀል። [4]
• ጠዋት ላይ ይህን ዘይት ወደ ወተት/ብርቱካናማ ጭማቂ ማከል የእለት መጠንዎን የሚያገኙበት መንገድ ነው።

የሚመከር መጠን፡የሚመከረው መጠን በቀን ከ1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ ነው፣ ነገር ግን በትንሽ መጠን መጀመር እና ሰውነቶን ለዘይቱ ያለውን ምላሽ መከታተል የተሻለ ነው።

የጥቁር ዘር ዘይት የጎንዮሽ ጉዳቶች

ይህን የጥቁር ዘር ዘይት ከመጠን በላይ ከተጠቀሙ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል, ለምሳሌ የአለርጂ ምላሾች, የደም ግፊት መቀነስ እና የእርግዝና ችግሮች እና ሌሎች.

• የአለርጂ ምላሾች;አንዳንድ ሰዎች የጥቁር ዘር ዘይት ሲነኩ ወይም ሲበሉ የእውቂያ dermatitis ያጋጥማቸዋል; ከውስጥ ሲጠጡ ይህ ምናልባት የሆድ መረበሽ ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ እንዲሁም የመተንፈሻ አካላት መበሳጨት ሊሆን ይችላል። [5]
• ሃይፖታቴሽን፡ይህ ዘይት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ይታወቃል ነገርግን ከሌሎች የደም ግፊት መድሃኒቶች ጋር ከተጣመረ አደገኛ ጠብታ ወደ ሃይፖቴንሽን ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል.
• እርግዝና፡-በምርምር እጦት ምክንያት እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ የጥቁር ዘር ዘይት እንዲወስዱ አይመከርም።