ለጥሩ እንቅልፍ ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ አለማግኘት ሙሉ ስሜትዎን፣ ሙሉ ቀንዎን እና ሌሎችን ነገሮች ሁሉ ሊጎዳ ይችላል። ከእንቅልፍ ጋር ለሚታገሉ ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት የሚረዱዎት ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች እዚህ አሉ።
ዛሬ የአስፈላጊ ዘይቶችን ጥቅሞች መካድ አይቻልም። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማከም ስንፈልግ ወደ አእምሮህ የሚመጡት ድንቅ ስፓዎች ሲሆኑ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ጭንቀትን ለማረጋጋት እና አእምሮህን እና አካልህን እንደገና ለማማከር በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው።

አስፈላጊ ዘይቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ በ distillation የሚወጡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ናቸው። እነዚህ ቅጠሎች፣ አበባዎች እና ሥሮቹን ጨምሮ ከተለያዩ የዕፅዋት ክፍሎች ሊገኙ ይችላሉ። እነዚህ ዘይቶች ወደ ውስጥ በመተንፈሻ ወይም ለተለያዩ የቆዳ እና የፀጉር ጉዳዮች በገጽታ ይሠራሉ።

ይሁን እንጂ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ከሌሎች የበለጠ ጠቃሚ መሆናቸውን አረጋግጠዋል. የእነዚህ ዘይቶች ሽታ በአፍንጫዎ ውስጥ ያለውን ሽታ ተቀባይ ያነሳሳል, ከዚያም ጭንቀትን ለማስታገስ ወደ የነርቭ ስርዓትዎ መልእክት ይልካል. እስቲ አንዳንድ ምርጥ አማራጮችን እንመልከት።

ለእንቅልፍ ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች

የላቫን ዘይት

ለጭንቀት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች አንዱ, የላቬንደር ዘይት ከእንጨት ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ጣፋጭ የአበባ ሽታ አለው. ጭንቀትን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን በእንቅልፍ ጉዳዮች ላይ የሚያግዝ ማስታገሻ መድሃኒትም አለው. እንደሚለውበ 2012 ምርምር፣ የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ስሜትን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል በሆነው የሊምቢክ ሲስተምዎ ላይ ተጽዕኖ በማድረግ ጭንቀትን ያረጋጋል። እንደ ጆጆባ ዘይት ወይም የአልሞንድ ዘይት ካለው የአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ጋር በመደባለቅ ጥቂት ጠብታ የላቬንደር ዘይት በሞቀ የመታጠቢያ ውሃ ውስጥ ይጠቀሙ እና ጭንቀትዎ እንደሚቀልጥ ይሰማዎታል። ከመተኛቱ በፊት ጥቂት ጠብታዎችን በትራስዎ ላይ ማሸት ወይም በቀጥታ ወደ እግርዎ፣ ቤተመቅደሶችዎ እና የእጅ አንጓዎችዎ ላይ መተግበር ዘዴውንም ያደርገዋል።

ጃስሚን ዘይት

በሚያማምሩ የአበባ መዓዛዎች, የጃስሚን ዘይት ብዙውን ጊዜ ለሽቶዎች እና ለበርካታ የመዋቢያ ምርቶች ጥቅም ላይ የሚውል ንጥረ ነገር ነው. ከሌሎቹ የጭንቀት አስፈላጊ ዘይቶች በተለየ የጃስሚን ዘይት እንቅልፍ ሳያስከትል የነርቭ ስርዓትዎን ያረጋጋል። እንዲያውም በአንዳንድ ሰዎች ላይ አነቃቂ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህንን ዘይት ለመጠቀም ከመያዣው ውስጥ በቀጥታ ወደ ውስጥ ይንሱት ወይም ጥቂት ጠብታዎችን በትራስዎ ላይ ወይም በስርጭት ውስጥ በመጨመር ክፍሉን መዓዛ ይሞላል።

ጣፋጭ ባሲል ዘይት

ጣፋጭ ባሲል አስፈላጊ ዘይት ጥርት ያለ ፣ የእፅዋት መዓዛ አለው። በአሮማቴራፒ ውስጥ, ይህ ዘይት አእምሮን ለማረጋጋት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታመናል. ይህ ዘይት ለምግብ መፈጨት ችግር፣ ለቆዳ እንክብካቤ፣ እና ለህመም ወይም እብጠት ጥቅም ላይ ሊውል ቢችልም ይህን አስፈላጊ ዘይት ለጭንቀት መጠቀም የነርቭ ስርአቱን ለማረጋጋት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማሰራጫ ውስጥ አፍስሱ እና በቀስታ ይተንፍሱ።

የቤርጋሞት ዘይት

ይህ ዘይት የመጣው ከቤርጋሞት ብርቱካን ነው, እሱም የሎሚ እና መራራ ብርቱካን ድብልቅ ነው. በሽቶ ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር እና በ Earl Gray ሻይ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው እፅዋት ቤርጋሞት በጣም ጥሩ የሎሚ መዓዛ አለው። በ2015 ጥናትበአእምሮ ጤና ህክምና ማእከል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ ለ15 ደቂቃዎች ለቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት መጋለጥ አዎንታዊ ስሜቶች እንዲጨምሩ ምክንያት ሆኗል ። በቀላሉ 2-3 ጠብታ የቤርጋሞት ዘይት ወደ ናፕኪን ወይም መሀረብ ማከል እና ከጊዜ ወደ ጊዜ መተንፈስዎን መቀጠል ይችላሉ።

የሻሞሜል ዘይት

ይህን አስፈላጊ ዘይት ለጭንቀት መጠቀም ለብዙ አመታት የቆየ አሰራር ነው። የሻሞሜል ዘይት የሚመረተው ከዳዚ ከሚመስሉ የሻሞሜል ተክሎች አበባዎች ነው. በመዝናኛ እና በማረጋጋት ባህሪያት የሚታወቀው, ሰላማዊ እንቅልፍን ለማበረታታት ዓላማ ያለው ከእፅዋት ሻይ ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው. የሻሞሜል ዘይትን ቀቅለው በቆዳዎ ላይ ማሸት ወይም ጥቂት ጠብታዎችን በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ማከል ይችላሉ።

ሮዝ ዘይት

ከሮዝ አበባዎች የተወሰደ, የሮዝ ዘይትም ጣፋጭ የአበባ ሽታ አለው.በ 2011 ጥናትሆዱን በሮዝ አስፈላጊ ዘይት ማሸት የወር አበባ ህመም እንዲቀንስ እና ጭንቀትን የሚያረጋጋ ባህሪ እንዳለው ተረጋግጧል። በዚህ ዘይት ጥቂት ጠብታዎች እግርዎን በሞቀ ውሃ ገንዳ ውስጥ ማሰር ይችላሉ።

ያንግ ያንግ

ይህ ዘይት በሐሩር ክልል Cananga ዛፍ ቢጫ አበቦች የመጣ ሲሆን የተለየ ጣፋጭ ፍሬ እና የአበባ ሽታ አለው. ይህንን አስፈላጊ ዘይት ለጭንቀት የመጠቀም ልምድ ለረጅም ጊዜ ቆይቷል, ለመረጋጋት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና. ያንግ ያንግ ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና የነርቭ ስርዓቱን ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል. የተዳከመ ያላንጋን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ፣ ወደ ክፍል ማሰራጫ ያክሉት ወይም በቀጥታ ይተንፍሱ።

የቫለሪያን ዘይት

ይህ አትክልት ከጥንት ጀምሮ ነበር. የቫለሪያን ዘይት ከሥሩ ሥር ይወጣል እና ደፋር የሆነ የእንጨት እና የአፈር መዓዛ አለው. ይህ ዘይት እንቅልፍን የሚያበረታቱ እና ነርቮችን የሚያረጋጋ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም በሰውነት ላይ ትንሽ ማስታገሻ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ለእንቅልፍ እርዳታ ያገለግላል. ለጭንቀት ይህን አስፈላጊ ዘይት ለማካተት ጥቂት ጠብታዎችን ወደ የአሮማቴራፒ ማሰራጫ ጨምረው ወደ ውስጥ መተንፈስ።