የግል መለያ የራስ ምታት እፎይታ የጭንቀት ውህደትን ይቀንሳል አስፈላጊ ዘይት ለማሳጅ የአሮማቴራፒ ማሰራጫ በከፍተኛ ጥራት

1. ፔፐርሚንት

የፔፐርሚንት ዘይት ይጠቀማልእና ጥቅማጥቅሞች በቆዳው ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የማቀዝቀዝ ተፅእኖ ፣ የጡንቻ መኮማተርን የመከልከል ችሎታ እና በግንባሩ ላይ የደም ፍሰትን ለማነቃቃት የሚጫወተው ሚና በአካባቢው ሲተገበር ያጠቃልላል።

በግንባሩ ላይ እና በቤተመቅደሶች ላይ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይትን መቀባት ውጤታማ በሆነ መንገድ ሀየጭንቀት ራስ ምታት. በ1996 በተደረገ ጥናት 41 ታካሚዎች (እና 164 የራስ ምታት ጥቃቶች) በፕላሴቦ ቁጥጥር ስር ባለ ድርብ ዓይነ ስውር መስቀለኛ ጥናት ተተነተኑ። የፔፐንሚንት ዘይት ነበርተተግብሯልራስ ምታት ከጀመረ ከ15 እና ከ30 ደቂቃ በኋላ።

ተሳታፊዎች የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተሮቻቸው ላይ የህመም ማስታገሻ እንደዘገቡት እና የፔፔርሚንት ዘይት ከተለመዱት የራስ ምታት ህክምናዎች ጥሩ የታገዘ እና ወጪ ቆጣቢ አማራጭ ሆኖ ተገኝቷል። ከፔፐንሚንት ሕክምና በኋላ ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተመዘገቡም.

ሌላ ጠቃሚ ጥናት በ 1995 ተካሂዶ በዓለም አቀፍ የፊዚዮቴራፒ እና የፊዚዮቴራፒ ጆርናል. ሠላሳ ሁለት ጤናማ ተሳታፊዎች ተገምግመዋል, እና የአስፈላጊው ዘይት ሕክምና የመነሻ እና የሕክምና መለኪያዎችን በማነፃፀር ተመርምሯል. አንድ ውጤታማ ህክምና የፔፐንሚንት ዘይት, የባህር ዛፍ ዘይት እና ኤታኖል ጥምረት ነበር.

ተመራማሪዎች ጡንቻን የሚያረጋጋ እና አእምሯዊ ዘና የሚያደርግ ውጤት ያለውን ይህን ድብልቅ በተሳታፊዎቹ ግንባር እና ቤተመቅደሶች ላይ ለመተግበር ትንሽ ስፖንጅ ተጠቅመዋል። ፔፔርሚንት ከኤታኖል ጋር ሲቀላቀል፣ ተመራማሪዎች ይህን አገኙትየተቀነሰ ስሜትበጭንቅላት ጊዜ.

የደም ዝውውርን ለማሻሻል, ህመምን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማስታገስ, ከሁለት እስከ ሶስት የፔፐርሚንት ዘይት ጠብታዎች ይቀንሱየኮኮናት ዘይት,እና ወደ ትከሻዎች, ግንባሩ እና የአንገት ጀርባ ይቅቡት.

2. ላቬንደር

የላቬንደር አስፈላጊ ዘይት የተለያዩ የሕክምና ባህሪያት አሉት. መዝናናትን ያመጣል እና ውጥረትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል - እንደ ማስታገሻ, ፀረ-ጭንቀት, ፀረ-ጭንቀት, ጭንቀት, ፀረ-ጭንቀት እና ማረጋጋት ወኪል ሆኖ ይሠራል. በተጨማሪም የላቫንደር ዘይት ለነርቭ ሁኔታዎች እና መዛባቶች ውጤታማ ሕክምና ሆኖ እንደሚያገለግል የሚያሳይ እያደገ የመጣ ማስረጃ አለ።

እንደ ተመራማሪዎች ከሆነ የላቫንደር ዘይት ጥሩ መዓዛ ያለው እና ወቅታዊ አጠቃቀምን ይጎዳል።ሊምቢክ ሲስተምምክንያቱም ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ሊናሎል እና ሊናሊል አሲቴት በቆዳው ውስጥ በፍጥነት ገብተው ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ጭንቀት ያስከትላሉ. በዚህ ምክንያት የላቬንደር ዘይት በጭንቀት መታወክ እና በተዛማጅ ሁኔታዎች ምክንያት የሚመጡትን ራስ ምታት ለማከም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የላቬንደር ዘይት ጥቅሞችየመረበሽ ስሜትን እና የተረበሸ እንቅልፍን ማስወገድ፣ ሁለት የራስ ምታት ምልክቶች ናቸው። እንዲሁም የሚረዳውን የሴሮቶኒን መጠን ይቆጣጠራልአሳንስወደ ማይግሬን ጥቃቶች ሊያመራ የሚችል በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ህመም.

በ 2012 የታተመ ጥናትየአውሮፓ ኒውሮሎጂየላቫንደር አስፈላጊ ዘይት የማይግሬን ራስ ምታትን ለመቆጣጠር ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ እንደሆነ ደርሰውበታል። በዚህ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ክሊኒካዊ ሙከራ አርባ ሰባት ተሳታፊዎች ተመርምረዋል።

የማከሚያው ቡድን በማይግሬን ራስ ምታት ለ15 ደቂቃ የላቬንደር ዘይት ወደ ውስጥ ገባ። ከዚያም ታካሚዎቹ የራስ ምታት ከባድነታቸውን እና ተያያዥ ምልክቶችን በ 30 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ ለሁለት ሰዓታት እንዲመዘገቡ ተጠይቀዋል.

በቁጥጥር እና በሕክምና ቡድኖች መካከል ያለው ልዩነት በስታቲስቲክስ ጉልህ ነበር. በሕክምና ቡድን ውስጥ ካሉት 129 የራስ ምታት ጉዳዮች፣ 92በማለት ምላሽ ሰጥተዋልሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ወደ ላቫንደር ዘይት ወደ ውስጥ መተንፈስ. በቁጥጥር ቡድን ውስጥ, ከ 68 ውስጥ 32 ቱ የራስ ምታት ጥቃቶች ለፕላሴቦ ምላሽ ሰጥተዋል.

ምላሽ ሰጪዎች መቶኛ ከፕላሴቦ ቡድን ይልቅ በላቫንደር ቡድን ውስጥ በጣም ከፍ ያለ ነበር።

የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ, ስሜትን ለመጨመር, እንቅልፍን ለመርዳት እና ጭንቀትን ለማስታገስ, በቤት ውስጥ ወይም በቢሮ ውስጥ አምስት ጠብታ የላቬንደር ዘይትን ያሰራጩ. እንዲሁም የላቬንደር ዘይትን በአንገቱ ጀርባ፣ በቤተመቅደሶች እና በእጅ አንጓዎች ላይ መቀባት ይችላሉ።ውጥረትን ያስወግዱወይም የጭንቀት ራስ ምታት.

ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ከአምስት እስከ 10 ጠብታዎች የላቬንደር ዘይት በሞቀ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ስለዚህ የማስታገሻ ባህሪያቱ እንዲተገበሩ እና የራስ ምታት ጭንቀትን ይቀንሳሉ ።