የግል መለያ የተፈጥሮ እድሳት ጥልቅ እንቅልፍ ትራስ የቤት ክፍል ቤት የሚረጭ ጭጋግ እንቅልፍ ትራስ የሚረጭ ላቫንደር እንቅልፍ ይረጫል።

ላቬንደር እንቅልፍ የሚረጭ መዝናናትን ለማበረታታት እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የተነደፈ ታዋቂ የአሮማቴራፒ ምርት ነው። ላቬንደር በማረጋጋት እና በማረጋጋት ባህሪያቱ ይታወቃል, ይህም ለመኝታ ስራዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. የላቫንደር እንቅልፍን እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም እንደሚቻል እነሆ፡-

የላቬንደር እንቅልፍን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

1. ጠርሙሱን አራግፉ:
   • አስፈላጊዎቹ ዘይቶች በደንብ የተቀላቀሉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የሚረጨውን ጠርሙስ በቀስታ ይንቀጠቀጡ።
2. በአልጋ ላይ ይረጩ:
   • ትራስዎን፣ አንሶላዎን እና ብርድ ልብሶችዎን በመርጨት ያቀልሉት።
   • ጨርቁን ከመጠን በላይ እንዳይጠግብ ለማድረግ ጠርሙሱን ከ6-12 ኢንች ርቀት ይያዙ።
3. በአየር ውስጥ ይረጩ:
   • የተረጋጋ ሁኔታ ለመፍጠር በአልጋዎ ወይም በመኝታዎ አካባቢ ጥቂት ጊዜ ወደ አየር ይረጩ።
   • ጭጋግ በተፈጥሮው እንዲረጋጋ ያድርጉ.
4. ፒጃማ ላይ ይጠቀሙ:
   • ሌሊቱን ሙሉ የሚያረጋጋ መዓዛ ለማግኘት ፒጃማዎን ወይም የእንቅልፍ ልብስዎን በትንሹ ይረጩ።
5. በጉዞ ላይ ይጠቀሙ:
   • በሆቴል ክፍሎች ወይም በማያውቋቸው የመኝታ አካባቢዎች ለመጠቀም የጉዞ መጠን ያለው ጠርሙስ ይዘው ይሂዱ።

መቼ መጠቀም እንዳለበት

• ከመተኛቱ በፊት:
  • ሽቶው እንዲበታተን እና ዘና የሚያደርግ አካባቢ ለመፍጠር ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት የሚረጨውን ይጠቀሙ።
• በአስጨናቂ ጊዜያት:
  • ጭንቀት ወይም እረፍት ማጣት ከተሰማዎት አእምሮዎን ለማረጋጋት እንዲረዳዎት በጠፈርዎ ውስጥ ይረጩ።

ለምርጥ ውጤቶች ጠቃሚ ምክሮች

• የማጣበቂያ ሙከራ:
  • ስሜት የሚነካ ቆዳ ወይም አለርጂ ካለብዎ በሰፊው ከመጠቀምዎ በፊት የሚረጨውን በትንሽ ጨርቅ ወይም ቆዳ ላይ ይሞክሩት።
• ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ:
  • ጥቂት spritzes ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው - ከመጠን በላይ መርጨት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
• ከመኝታ የዕለት ተዕለት ተግባር ጋር ይጣመሩ:
  • ለበለጠ ውጤት መረጩን እንደ ማንበብ፣ ማሰላሰል ወይም ከእፅዋት ሻይ መጠጣት ካሉ ዘና ከሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምሩ።
• በትክክል ያከማቹ:
  • ኃይሉን ለመጠበቅ የሚረጨውን ቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት.

DIY Lavender Sleep Spray

እራስዎ ለማድረግ ከመረጡ, አንድ ቀላል የምግብ አሰራር እዚህ አለ:

1. ከ10-15 ጠብታ የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ከ1-2 አውንስ የተጣራ ውሃ በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ይቀላቅሉ።
2. ዘይቱ ከውሃ ጋር እንዲቀላቀል ለማገዝ 1 የሻይ ማንኪያ ጠንቋይ ወይም ቮድካ (እንደ ኢሚልሲፋየር) ይጨምሩ።
3. ከእያንዳንዱ ጥቅም በፊት በደንብ ይንቀጠቀጡ.

የላቬንደር እንቅልፍ የሚረጭ የእንቅልፍ አካባቢን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ፣ ወራሪ ያልሆነ መንገድ ነው። በሚያረጋጋ ተጽእኖ እና ጣፋጭ, የአበባ መዓዛ ይደሰቱ!