ከመደናገጣችሁ ወይም ጭንቀት በእለትዎ ላይ ውድመት ከማድረግዎ በፊት፣ የጭንቀት እፎይታ ችግርዎን እንዲያረጋጋ ያድርጉ እና ለተረጋጋ አስተሳሰብ አእምሮዎን ያፅዱ። የጭንቀት እፎይታ “ይህን ማድረግ ትችላለህ” የሚል ጠርሙስ ነው። ከሲትረስ ማስታወሻዎች ጋር በሚያረጋጋ መዓዛ፣ የጭንቀት እፎይታ ጭንቀትን፣ ድብርት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። በዚህ ዘመን ውጥረት ቀዳሚ ገዳይ ሆኗል። ያ አንተ እንድትሆን አትፍቀድ! ውጥረትን መቋቋም. ሁላችንም ትንሽ የበለጠ መረጋጋት ይገባናል።
ጥቅሞች
ከሲትረስ ማስታወሻዎች ጋር በሚያረጋጋ መዓዛ፣ የጭንቀት እፎይታ ጭንቀትን፣ ድብርት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።